쉽게 따라할 수 있는 우울증에 대한 유용한 팁
우울증을 앓는 것은 사람의 삶을 건강하지 못하게 만들 수 있다.
당신의 생활방식의 몇 가지 변화는 당신이 우울할 때 크게 도움이 될 수 있다.
여러분이 읽으려고 하는 조언은 여러분이 어떤 긍정적인 변화를 해야 하는지를 결정하는데 도움을 줄 수 있다.
너는 이 기사를 읽으면 행복할 것이다.
여러분의 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.
당신의 가장 친한 친구에게 같은 말을 할 것인가? 사랑하는 사람을 대할 때처럼 너 자신을 친절하게 대하라.
가능한 한 행복해지도록 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.
의사의 진찰을 받아 처방전을 받을 자격이 없는 우울증은 간단한 OTC 치료로 완화될 수 있다.
포도 주스는 우울증을 일으키는 독소와 활성산소를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
게다가 세인트 존의 욕구는 그것을 사용하는 사람들에게 유익한 정신적 영향을 미치는 것으로 보인다.
그것들은 또한 처방약에 대한 값싼 대안이다.
중재는 당신이 우울증과 관련된 증상들을 다루는데 도움을 준다.
명상을 하면 기분이 좋아지고 고혈압을 예방할 수 있다는 과학적 연구 결과가 나왔다.
다이어트는 우울증에 영향을 줄 수 있다.
설탕과 탄수화물이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것은 정신적으로 느끼는 방식에 영향을 줄 수 있다.
이 때문에 기름진 음식은 멀리하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르도록 노력해야 한다.
당신의 집을 매우 행복하고 활기차게 꾸미도록 하라.
밝은 환경은 또한 당신을 더 밝게 느끼게 한다.
우울증이 그냥 사라질 거라고 기대하지 마라.
이것은 앞으로 꽤 오랜 시간 동안 당신의 삶에서 겪게 될 전투가 될 것이다.
이러한 이유로, 여러분이 직면하게 될 문제에 대비하기 위해 스스로 교육하는 것이 현명하다.
음악은 당신의 기분에 영향을 줄 수 있다: 우울증을 없애기 위해 낙관적인 음악을 듣는다.
수심이 많거나 슬픈 음악을 피하라.
이런 음악은 당신을 슬픔에서 멀어지게 하지 않고 슬픔에 연연하게 만들 수 있다.
우울증을 치료하기 위해 항우울제를 처방받으면, 반드시 처방전의 지시를 따르도록 하라.
의사가 권하는 것보다 적게 또는 더 많이 복용하지 말고 의사의 동의 없이 복용하는 것을 멈추지 말라.
갑작스런 정지에 대한 부정적인 반응을 피하기 위해 종종 항우울제로부터 환자를 천천히 떼어내는 것이 필요하다.
너의 우울증이 얼마나 심각한지 결정해라.
우울증은 사람에 따라 심각도가 다르다.
많은 사람들은 우울증에 걸려서 그것이 단지 온화에서 온화할 때만 그것을 깨닫지 못한다.
가벼운 우울증은 우울증처럼 느껴질 수도 있지만, 적당한 우울증은 일상이 깊은 영향을 받기 시작하는 것이다.
임상적 우울증은 너무 심해서 누군가 외부 세계에 흥미를 잃고 행동의 변화를 경험한다.
당신이 어떻게 느끼고 있는지 의사나 치료사와 공유하는 것은 중요하다.
항상 작은 걸음걸이로 시작해라.
회복하는 동안 너무 큰 조치를 취하려고 하는 것은 실제로 우울증을 악화시킬 수 있다.
일을 천천히 하는 것은 당신의 상황에 가장 적합한 방식으로 당신의 감정을 다룰 수 있게 해줄 것이다.
좀 더 "친환경"이 되는 것을 고려해 보십시오.
사람들이 매일 먹는 음식에는 몇 가지 독한 화학물질이 들어 있다.
이 화학물질들 중 일부는 뇌 화학뿐만 아니라 여러분의 신체에 영향을 줄 수 있다.
그러한 독소를 확실히 피할 수 있는 빠르고 효과적인 한 가지 방법은 신선한 시장에서 유기농 식품만을 구입하는 것이다.
유기농 제품들은 현재 시장에서 널리 판매되고 있다.
항상 긍정을 유지하라.
마음이 이미 부정적인 것에 초점을 맞추도록 훈련되어 있을 수도 있기 때문에, 이것은 항상 쉬운 일이 아니다.
부정적인 것은 무엇이든 특정 개념으로 전환할 수 있도록 당신의 생각을 모니터하라.
때로는 부정적인 생각을 말로 표현하면 증발할 것이다.
우울증을 극복하는 것은 힘든 일일 수 있다.
매일 감사할 수 있는 모든 것을 세어라.
우울증이 당신을 구타하고 있을 때, 감사하기는 어렵지만, 좋은 일에 집중하는 것은 때때로 우울한 에피소드를 벗어나는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 네 자신의 걱정거리보다 네 정신을 더 들게 할 것이다.
우울할 때도 활동 수준과 생활 방식을 통제한다.
여기에 제시된 조언을 활용함으로써 목표에 도달하는 것에 대해 보다 긍정적인 전망을 가질 수 있다.
여러분이 매일 할 수 있는 많은 간단한 단계들은 우울증이 건강을 따라가지 않도록 우울증을 극복하는 길로 내려갈 수 있다.